Você conhece alimentos que são bons para os olhos!

Frutas vermelhas ou roxas, como morango, cereja, framboesa e amora, são ricas em vitamina C e têm a função de combater os radicais livres e auxiliam na prevenção de perda de visão.

- Frutas amarelas ou verdes são fontes de carotenoides, que previnem a deterioração da mácula. Como a laranja, tangerina, limão e abacate.

- Alimentos alaranjados são ricos em vitamina A e betacaroteno, que funcionam como antioxidantes ajudando a proteger a retina e o desgaste da mácula. Como por exemplos: cenoura, mamão e abóbora.
- Peixes são rico em ômega 3, como salmão, truta, atum e sardinha, e minerais e vitaminas A, B, D e E. Ajuda na lubrificação dos olhos, favorecendo quem tem Síndrome do Olho Seco.
- Verduras que apresentam uma concentração maior de luteína e vitaminas antioxidantes como o couve, espinafre e brócolis. Dê preferência às de folhas verde-escuras!
- Ovos possuem luteína, zeaxantina, vitamina C, vitamina E e zinco, nutrientes que ajudam a prevenir e proteger os olhos contra a cegueira noturna e olhos secos.
- O azeite de oliva age como antioxidante, além de vitamina E e polifenóis, que atuam com ação anti-inflamatória.
- O óleo de linhaça ajuda a fortalecer o sistema imunológico, auxiliando na lubrificação e hidratação dos olhos.

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